Hitrost, predložki, zaključek napada

 

 

Opis
V tej vaji imamo dve skupini (rdeča in modra), ki izmenično delata na znak trenerja (zagotovi ustrezni počitek igralcev), zato da igralci del vaje naredijo pospeševanja in sprint v največji hitrosti. Igralci opravijo 2/3 sklopov s po 4-6 ponovitvami.
Na vsaki postaji sta najmanj 2 igralca, kot je prikazano (A, B, C in D). Obstaja še en dodaten igralec (ki podaja žogo), ki začne z vajo in poda do igralca A, ki se premika naprej (čas njegovega tekem), da prečka žogo prvič.
Igralci B, C in D se z največjo hitrostjo poskušajo doseči zadetek. Istočasno 3 igralci zunaj območja izvedejo sprint 10-15 metrov in po sprintu pridejo v hoji na položaje B, C in D.
Igralci B, C in D po izvedenem zaključku v hoji odidejo izven območja, da izvedejo 10-meterski sprint. Igralec A se premakne na položaj podajalca, podajalec pa se pomakne na začetek.

 

Trenerjevi napotki
1.
Igralci morajo delovati v največji hitrostji.
2.
Igralci morajo imeti dober timing, visoko intenzivnost / hitrost in tehnično kakovost pri podajah, da se zagotovi največja hitrost.
3.
Visok nivo tehničnega znanja je potrebno, da se ohranja ritem vaje

 


 Vaja narejena z

 

Vir:

 

 

Booking.com